Cómo controlar la ansiedad con remedios caseros

La mayoría de las personas son muy ansiosas y esto no está mal, sin embargo cuando la ansiedad se vuelve incontrolable es peligroso porque se puede sufrir un ataque de ansiedad. Es importante que consultes con un profesional para que éste pueda iniciar un tratamiento adecuado para ti, pero en casa también puedes optar por otras alternativas.  Te enseñaremos cómo controlar la ansiedad con remedios caseros y naturales.

Síntomas de la ansiedad

Cuando la ansiedad se vuelve incontrolable presenta una serie de síntomas como:

• Sudor excesivo.
• Taquicardia.
• Falta de concentración.
• Malestar en el estomago.
• Pensamientos pesimistas y negativos.

Remedio casero 1: Té de Tilo

Esta es una hierba que es muy eficaz para calmar la ansiedad, debes preparar una infusión de tilo bien concentrada y siéntate a beberlo en un lugar tranquilo para poder relajarse.

Remedio casero 2: una ducha

Toma un baño de agua caliente te ayudará a calmar la ansiedad y a relajarte, puedes añadir sales de baño o aceite de lavanda, de esta forma conseguirás calmar tu mente y disipar las tensiones.

Remedio casero 3: té de lúpulo

En caso de que la ansiedad te lleve a comer todo lo que encuentras en tu hogar prepara una taza de té de Lúpulo y bébela cuando sientas hambre producto de la tensión. Puedes tomar como máximo tres tazas de té de Lúpulo por día.

Remedio casero 4: té de manzanilla

La manzanilla es otras de las hierbas que se utiliza para calmar la ansiedad, solo debes preparar una infusión de manzanilla y beberla en el momento que tengas demasiada ansiedad, verás como surte efecto rápidamente calmando los ánimos.

Otras opciones

Además la Yoga, el Reiki, el Tai Chi, y la acupuntura son tratamientos naturales ideales para calmar la ansiedad.También es necesario reducir el consumo de cafeína para poder calamar la ansiedad.

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Cómo superar la ansiedad de separación

La ansiedad de separación es normal tanto en los niños como en los padres cuando éstos empiezan la guardería. En lo que refiere a los niños, se trata de un temor a lo desconocido, y en relación a los padres, tiene que ver con dejar por primera vez solos a sus hijos. Se presenta aproximadamente a los 8 meses de edad y puede durar hasta los 14 meses. A continuación te presentaremos, cómo superar la ansiedad de separación.

Si te has separado de tu pareja, trata de dejar al niño con personas conocidas. Puedes comenzar por salir por breves lapsos de tiempo de tu casa y dejarlo con familiares de confianza. Luego, puedes llevarlo a la casa de personas de confianza para que lo cuiden un rato. De esta manera, se acostumbra a relacionarse con personas fuera de su hogar.

Despídete. Siempre que te vayas despídelo con un beso y recuérdale que se van a ver en breve. Cuando lo vayas a buscar salúdalo con euforia y un beso. Esta rutina es muy importante, ya que le da al niño seguridad y confianza de que siempre volverás por él.

No respondas ante sus insistencias. Los niños suelen llorar y gritar al ver que las madres se alejan de ellos. Esta situación es normal, pero no debes reclinar en la idea de que se quede, ya que con el tiempo se acostumbrará a esta situación.

Escondite. El juego del escondite permite que el niño comprenda de a poco que aunque no siempre pueda verte, tu estas ahí.

Tranquilidad y serenidad. Es importante transmitirle tranquilidad, si estamos alterados o nerviosos los niños lo captan y se ponen aún más ansiosos. Si nosotros le transmitimos serenidad, ellos la perciben.

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Cómo superar el trastorno de ansiedad generalizada

El trastorno de ansiedad generalizada, a diferencia de otros trastornos de ansiedad, se caracteriza por una permanente preocupación acerca diversos acontecimientos y situaciones de las cuales la persona siente que no puede controlar. Este tipo de ansiedad perdura a lo largo del tiempo, y generalmente la persona que lo padece tiene un historial de ansiedad previo al desarrollo de dicho trastorno. Es común que el trastorno de ansiedad generalizada aparezca acompañado de otros trastornos, como por ejemplo los trastornos relacionados con el estrés. A continuación, te presentaremos, cómo superar el trastorno de ansiedad generalizada. 

1. Consulta con un médico especialista. Este trastorno puede estar acompañado de otros trastornos, por lo que resulta fundamental un adecuado diagnostico. La mayoría de las personas que padecen este trastorno se les prescribe ansiolíticos para disminuir el nivel de ansiedad. También se recomienda la terapia cognitivo-conductual, que apunta a la modificación de la conducta para establecer conductas y hábitos más saludables.  

2. Ejercicios de relajación y respiración. Acompañando el tratamiento médico y la terapia cognitivo- conductual, puedes incorporar nuevos hábitos a tu vida que fomenten la disminución de la ansiedad. Los ejercicios de relajación y respiración, tienden a conducir al cuerpo y la mente a un estado de relajación, fomentando la liberación de la tensión. Trata de realizar diariamente este tipo de ejercicio para poder controlar la ansiedad. 

3. Ejercicio físico y hábitos alimenticios. La realización diaria de ejercicio, también contribuye a liberar la tensión que hay en tu cuerpo. Mientras que hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas, también llamada como la hormona de la felicidad. La ansiedad genera que gastemos más energías que las consumidas o consumamos más alimento del necesario, en cualquiera de estos casos, es fundamental establecer hábitos alimenticios saludables para asegurarnos que nuestro cuerpo cuenta con las calorías necesarias para funcionar correctamente. 

4. Descanso adecuado. Uno de los síntomas característicos de este trastorno, es la dificultad para mantener y conciliar el sueño, lo que genera un estado de cansancio continuo durante el día. Por este motivo, recomendamos establecer horarios de sueño, generar un clima adecuado cuando vamos a dormir, evitando el consumo de productos que contengan cafeína, manteniendo el dormitorio en oscuridad total y aislado de ruidos que perturben el sueño. 

5. Realiza un registro diario de tus preocupaciones. Haz una lista de todo aquello que te preocupa y te genera ansiedad. Tomate un momento del día para leerlo y reflexionar cuales son las cosas que ameritan preocupación y cuáles no. También piensa si estas preocupaciones justifican tu estado y cómo puedes hacer para que no te generen ansiedad. Materializar en una hoja todos los miedos, muchas veces, permiten ver la cantidad de situaciones por las cuales nos preocupamos y no valen la pena. 

6. Pensamientos. Es importante comenzar a trabajar con los pensamientos negativos, éstos son la causa de muchos de nuestras enfermedades y trastornos. Cada vez que un pensamiento negativo venga a tu cabeza, trata de hacer el razonamiento contrario y pensar en positivo. Controlar nuestros pensamientos no es una tarea fácil, pero debes tratar de practicarlo a diario y verás los cambios. Piensa con optimismo.

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